当前位置:当前位置: 首页 >
锻炼腰肌的经典动作有哪些?
文章出处:网络 人气:发表时间:2025-06-24 01:05:11
以下内容节选自升霄道人著《少林衣钵真诠》之十八罗汉功,也有叫“西域罗汉得道真诠”、“罗汉行功法”(民国本) 中国传统练腰肌的方法很多,以拧转、前折后翻为主,下面这个“父子三请礼”跟常见的拧转法稍有不同,但相当的到位,第四个动作其效果与网上频度较高的瑜伽式子不相上下。
以下为右式。
一回:图(57):抬手,左手变立掌,右手变拳作礼状,后身体右拧,使躯体的得到较大程度的拧转。
提气扭腰崩捶掌,返身左右十家…。
同类文章排行
- 作为一个程序员,发技术博客推荐什么平台?博客园值得写吗?
- 俞敏洪,杀入新战场_新东方_教育_银发
- 张一鸣该跟豆包算账了_字节_收入_智谱
- 如何评价理想汽车李想微信聊天记录曝光,并称「特斯拉以一种最初级的办法赢了所有对手」?
- 追觅老板的百万亿美元市值梦,员工都听不下去了_俞浩_公司_科技
- 老人注销手机号未解绑被转走60万 注销前一定要做这件事! - *
- Akid(王懿)怎么会饿死的?
- 如何评价B站 up主“雨琪在芬兰”?
- 半年亏掉80亿美元后,OpenAI终于给ChatGPT加了广告_用户_商业化_对话
- 为什么说男人至死都是少年?
最新资讯文章
- 创始人疯话:时代注脚,还是时代笑柄?_公司_远超_re
- “五小龙”齐聚资本市场,燧原科技能平替英伟达?_公司_芯片_软硬件
- 又出2名内鬼,损失巨大!北京屹唐半导体的两名核心研发骨干,前脚刚从公司离职,后脚就转身投奔了美国的应用材料公司。这两人最离谱的操作,是把在老东家研发出的“等离子体源”核心技术,转头就拿去申请了个人专利,甚至还大大方方签上了自己的名,目前屹唐半导体已经正式向法院提起诉讼了。这起看似普..._中国_企业
- 欧盟强制去中国化,将初步排除华为、中兴等中国企业_技术_战略_市场
- 如何看待网上说的:凡是有阿里、华为经历的一律不要?
- 我国西山的地下指挥中心可以抗住GBU-57钻地弹打击吗?
- JetBrains会成为下一个Borland吗?
- 40%产能转移至美国?台积电表态:最先进制程将留在台湾!_投资_晶圆厂_黄仁
- 为什么新买的ThinkPad比不上几年前的旧型号?
- 2026 年,手机起名字可以简单点吗?_Pro_Max_旗舰机
- 80后清华学霸,争夺“商业火箭第一股”_航天_张昌武_发射
- 私域冷启动:如何把网站10万流量转化为微信3000铁粉? - *
- 五个 00 后大学生,打算「爆改微信」_田飞_功能_赵培艺
- 打工人直呼贵过打车,“共享电驴”成了县城最大出行刺客_松果_用户_车辆
- 北部湾大学好吗?






关注公众微信号
移动端,扫扫更精彩