当前位置:当前位置: 首页 >
锻炼腰肌的经典动作有哪些?
文章出处:网络 人气:发表时间:2025-06-23 04:00:09
以下内容节选自升霄道人著《少林衣钵真诠》之十八罗汉功,也有叫“西域罗汉得道真诠”、“罗汉行功法”(民国本) 中国传统练腰肌的方法很多,以拧转、前折后翻为主,下面这个“父子三请礼”跟常见的拧转法稍有不同,但相当的到位,第四个动作其效果与网上频度较高的瑜伽式子不相上下。
以下为右式。
一回:图(57):抬手,左手变立掌,右手变拳作礼状,后身体右拧,使躯体的得到较大程度的拧转。
提气扭腰崩捶掌,返身左右十家…。
同类文章排行
- 从身上抓下来的,这个是什么虫子?
- Office 中为何还要保留 Access 数据库?
- 为啥 php 还有这么多人在用啊?
- Linux 内核的系统有没有类似macOS 那样漂亮流畅的桌面环境的发行版本?
- 女生被踢裆也会很疼吗?
- 如何评价苹果 3 月 5 日发布的 MacBook Air M4,相比前代有哪些提升?
- 字节大量使用新语言,包括go,rust等,为什么阿里一直都抱着j***a不松手?
- 陈楚生第一,马嘉祺淘汰,如何评价《歌手 2025》第六期所有歌手的演唱?
- 眼睛的飞蚊症,能够康复吗?
- 为什么没有核动力货轮?
最新资讯文章
- 现在网上有很多卖别墅的,都只有200万,这个是真的吗?
- 小学生学编程,学c++好还是python好?学编程可以参加强基***吗?
- 学习linux内核有什么好的书吗?
- 为什么日本经济下降,大学排名跌至谷底,还有那么多人挤破脑袋去日本留学?
- 老板说我设计了一周的海报还是不行,我到底该怎么学啊?
- 如何评价适马17-40mm f/1.8 超规格APS-C镜头?
- 能够自己一个人创业的全栈web码农fullstack developer要会哪些技术?
- 荣耀 Magic V5 折叠屏手机将于 7 月 2 日发布,会带来哪些新的技术和体验?
- FastApi性能是否真的接近Go?
- 如何看待伊朗发布10座美军基地地图?
- 顺风车乱象频发,乘客屡遭转卖,此类乱象暴露出哪些问题?相关方需承担什么法律责任?
- 2025年,歼16与美军机50分钟缠斗,为什么知乎上没有任何消息?
- Cloudflare是一家什么样的公司?
- 哪张照片让你觉得刘亦菲美得不可方物?
- 曾经的班花,现在还多少人惦记?






关注公众微信号
移动端,扫扫更精彩